Terapia para la Ansiedad

Ansiedad

¿Que es la ansiedad?

Comúnmente llamamos ansiedad a la persona que vemos preocupada, sin embargo la ansiedad va mas allá, involucran pensamientos, conductas y emociones negativas. Asimismo, como un miedo constante hacia el futuro, toma de decisiones, entorno entre otros. En algunos casos, puede llegar a manifestar síntomas físicos como sudoración excesiva, mareos, enrojecimiento, palidez, sensación de malestar, temblores incluso puede llevar a tener mayor propensión a dolores de cabeza, gastritis, manifestaciones somáticas entre otros. 

Existe la ansiedad positiva y la negativa. La ansiedad positiva es el grado de preocupación y de inseguridad que nos lleva a una conducta adaptativa positiva, por ejemplo frente a una entrevista de trabajo, nuestra ansiedad positiva nos llevara a asistir puntualmente a la entrevista, prepararnos adecuadamente, pensar en tener todo en orden para tener una reunión optima. 

Sin embargo cuando el malestar aumenta, y los pensamientos se vuelven negativos y autodestructivos, es cuando se vuelve negativa, llevando incluso a no asistir a esa entrevista por miedo a no hacerlo bien, o bloquearnos al momento de la entrevista y no hablar sobre nuestro curriculum vitae. Aquella que no nos permite actuar con naturalidad, nos limita y nos impone un miedo excesivo, así como un pensamiento negativo. 

¿Como se si sufro de ansiedad?

Lo recomendable es asistir a un psicólogo para que realice una evaluación adecuada y pueda verificar si tienes ansiedad y como podría manejar estos episodios de ansiedad de la mejor manera. 

¿Porque algunas personas sufren de ansiedad y otras no?

Existen diferentes factores que favorecen o no a la ansiedad, como personalidad, estrés, cambios fuertes, modelo familiar, entorno social, autoestima, experiencias negativas en el pasado, tendencia a reprimir, depresión entre otros.

¿A partir de que edad aparece la ansiedad?

Todos tenemos un grado adaptativo o positivo de ansiedad, sin embargo la ansiedad negativa suele aparecer en la pubertad y tiende a intensificarse en la adolescencia y la edad adulta, ya que es el momento donde hay mayor estrés, se asume una mayor responsabilidad para tomar decisiones como estudio, trabajo, mudanzas, etc.

Sin embargo en la niñez, pueden manifestar ansiedad, cuando hay exigencia escolar, separaciones entre los padres, episodios de violencia o abuso, entre otros factores. 

¿Como prevenir la Ansiedad Negativa?

⏩ Llevar un estilo de vida con hábitos positivos y agradables, llevar una nutrición adecuada, realizar algún deporte o caminar una vez a la semana. 

⏩ Tener una comunicación adecuada con familia y entorno social. 

⏩ Tomar agua para mantenerse hidratado. 

⏩ Asistir a una terapia psicológica para que brinde recursos personales y de pensamiento para manejar estos episodios de ansiedad. 

En que situaciones se hace presenta la ansiedad:

Usualmente se hace presente frente a situaciones nuevas o desconocidas, en donde no sabemos que esperar, como el primer vuelo de avión, un examen de admisión, una evaluación en el colegio o en la universidad, una entrevista de trabajo, una cita, el exponer o hablar en publico, entre otras situaciones. 

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